敬爱的高老师：

 您好！

    给您写信，是向您倾述一下我的烦恼，希望您能帮助我摆脱心理的重压。升入高中，有“高考”这一头等重要的任务，心里的压力本来就已很重了，可是，又有老师，家长，同学，社会等各方面的压力都一齐推向了我，使我的心头沉甸甸的，丝毫不敢懈怠。学校里，老师时常提起“高考”二字，希望我们能策马直追；同学之间，也比着学习，稍一松懈，就可能有落后的危险。回到家里，也是万万放松不得的，因为父母的双眼早已盯住了我，常常在耳旁唠叨学习的问题，要么买回评价甚高的参考书，要么不知从哪里得来的“好”的学习方法统统塞进我的脑子里。最让我难以接受的就是他们时常在我面前夸奖别人家的孩子学习成绩如何地好，或是又有哪位同学的孩子考上了重点大学……我知道，他们是在鞭策我，但是我自尊心很强，他们常夸别人，无形中是对我自尊心的一种挫伤，也打击了我的自信心。有时，我会产生很强的逆反心理，你们让我做，我偏不这样做，但我知道这样做会做父母很伤心，我也特别难过……我觉得自己现在很矛盾，心理负担挺重的，就像一个人在闷热的夏天呆在一间阳光充足却毫不透风的房子里，快要喘不过气来了。王老师，您能告诉我怎样才能减少压力，使自己轻松一些呢？

                                                                  　您的学生　　李某

 李某同学：

    看了你的来信，我的心头也增添了几分沉重。的确，你们现在承受的压力很大，学校、家长、社会等都向你们施加着压力，许多同学和你一样都感到学得很累、很辛苦。

    但是，压力带给你们的并不都是害处。我想你也听过“化压力为动力”这句话吧，你们是应该承受一些压力的，因为这样能更好的催你奋进。当然，压力是应该有个限度的，太大的压力会使你们的身心超负荷，难以承受。那么，怎样才能淡化压力，争取变压力为动力呢？我想要做到、做好两方面的事。

    第一，就是要处理好师生、同学、家长与你们的关系。怎样处理呢？就是要多交流。你们常认为与父母、老师之间有“代沟”，所以凡事都不愿与他们商量，尽量与之疏远，甚至有时会做出“叛逆”之举。熟不知你们这么做的结果是既不利于自身成长，又大大伤害了父母，老师的感情。有的同学嫌父母唠叨，但是，你应清楚父母如此苦口婆心究竟为谁好？当然是为你好，望子成龙的心是急切的，这你尽量去理解。你时常与父母谈谈，交交心，沟通一些感情，把你认为他们做得不妥之处说出来，我想父母是愿与你真心交谈的。此外，多与同学沟通，看看别人是怎么轻松学习，放下思想包袱的。

    第二，就是你自己应逐渐给自己的心理减负，别背着太大的包袱读书，那样会影响你的心情和学习效果。因为人只有在心理轻松，杂念较少的情况下学习，才会收到很好的效果，所以要学会自我调节。我认识的，曾教过的许多的较出色、优秀的学生，他们的心理素质都是很好的。他们能够使自己保持乐观、积极的精神状态，专心于学习，成绩很好。所以你自己也应学会给自己减负。感到特别苦闷压抑时，可以找同学好友，或是心理咨询室的教师倾述一下，或是记一则心情日记，或是停下手中的事情，尽量排除杂念地静坐十几分钟或更长……这些办法都可以帮你摆脱或减轻压抑之感你不妨试用一下。

    总之，以轻松的心态面对学习最重要只有心理轻松，学习时才可能轻松，才可能收到事半功倍的效果。所以，你要学会调整自己的情绪，为心理减负。如果你今后还有什么问题，需要老师帮忙，我一定会尽力去做。希望老师的解答令你满意，帮你摆脱烦恼，充满自信、轻松地全力投入学习生活中来。相信你会成功！